produkty na redukcji

[...] do 2500 i wróć do siłki i aero oraz CKD. Obserwuj efekty i stopniowo odejmuj kcal aż do 2000, ale powoli - to dopiero na koncu redukcji. Może też dobrze żebyś zmienił produkty na diecie. Znudzenie pokarmem sprawia, że nie jest trawiony dobrze, gorzej się wchłania itp. Zarzuć czasem wołowinkę. Olej jest niewiele lżejszy od wody. Cięzar [...]

[...] warzywa??? to jest chore. warzywa świetnie zapychają, mają blonnik, cenne witaminy i na redukcji są wskazane caly czas. dwa: poczytaj podwieszone tematy, oblicz swoje zapotrzebowanie kcal i rozklad BTW (polecam z netu dziennik Vitlmax), rozloz to wszystko na 5-6 posilkow, dobierając wlasciwe produkty. uloz sobie diete, wpisz ją tu i ocenimy

[...] białko trzymaj ok 2g/kgmc, tłuszcze 1g/kgmc i resztę bij węglami. Oczywiście wszystko -300kcal od podstawowego zapotrzebowania 4. jedzenie "sałaty" to nie żadna dieta... Jesz normalne produkty "jak na masę" tylko mniej. Warzyw i tak powinieneś jeść z kilogram dziennie chociaż 5. wejdź w 1 link pod tym postem, tam dowiesz się więcej o redukcji.

[...] wielu konsekwencji zdrowotnych. TO nie tak, że ZAWSZE już trzeba jeść "grzecznie" od czasu do czasu nikt nikomu nie zabroni ;-) Ale stawiajmy na zdrowe i pełnowartościowe produkty, co ma być widoczne na talerzu. Jak to mówisz idealna dieta, nie stanowi braku ciast, czy batoników (dobrej jakości, zrobionych w domu - są mega pyszne...) dieta nie [...]

[...] jakości jedzenie - batony, duża ilość odżywki białkowej, syropy, serki puszyste, sklepowe szynki itp. To wszystko do wywalenia. I jak liczysz miskę to lepiej rozpisywać produkty na składowe (czyli nie "potrawka z indyka", ale oddzielnie to co jest do policzenia np. pierś z indyka, ryż, oliwa itp.) Przeczytaj to jeszcze raz, albo i kilka [...]

[...] liczyc w miare dokladnie zebys sie nauczyl dobrze odzywiac. Waga jest na poczatek niezbedna, bo az sam sie zdziwilem ile to jest 40g otrebow. Na poczatku waz wszystkie produkty w posilku. Swoja wage waz 1x w tygodniu z rana po toalecie Pozatym wlacz do diety: pomidory, orzechy wloskie, oliwa z oliwek, ryby, jablka Do ukladania diety program [...]

a interesuja mnie te 2 produkty. ciekawe jak ten androx by sie sprawdzil na redukcji.... a up your mass to podobno rewelka Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2009-01-12 14:13:07

Pytanie o ser żółty pakowany już w plasterkach typu: http://www.hochland.pl/produkty-seryzoltewplasterkach.html Ile takich plasterków można jeść w tygodniu na redukcji/utrzymywaniu wagi? Nie piszczie, że zależy od zapotrzebowania, bo to jednak niedobry tłuszcz, ale swoje plusy ma. Chcę wiedzieć tak mniej więcej, na ile można sobie pozwolić do [...]

Dokładnie na redukcji :) jest to bardzo dobre źródło skrobi, mniej kaloryczne jak ww produkty. Przeczytaj jeszcze raz to co napisał faftaq ZE ZROZUMIENIEM! :) Przed zadaniem pytania zapomniałem napisać, że jest do faftaqa, a On chyba nie potrzebuje adwokata więc nie zabieraj głosu. Nie moja winna że nie piszesz dokładnie. I jak będę chciał to będę [...]

Dokładnie na redukcji :) jest to bardzo dobre źródło skrobi, mniej kaloryczne jak ww produkty. Przeczytaj jeszcze raz to co napisał faftaq ZE ZROZUMIENIEM! :) Przed zadaniem pytania zapomniałem napisać, że jest do faftaqa, a On chyba nie potrzebuje adwokata więc nie zabieraj głosu. Nie moja winna że nie piszesz dokładnie. I jak będę chciał to będę [...]

[...] na posiłek nr 2,3,4,5 ryż basmati 50 gr, cycka kury 175 gr i dowolne warzywa, co daje jakieś 366 kcal, 41 g białka, 6 g tłuszczu, 40 g węgli. Czy mogę tak pozmieniać sobie produkty, żeby pasowało z powyższym rozkładem b/t/w i wprowadzić urozmaicenie? Myślałem nad kaszą gryczaną, łopatką wieprzową, cyckiem z indyka, polędwicą wieprzową, rybami [...]

Oczywiscie ze wliczam, ale np nawet wliczajac takie produkty jak mleko czy zolte sery nie jest zbyt polecane na redukcji spozywanie ich dosyc czesto. Chodzi mi o to ze moge taki posilek przyrzadzony ze smietany i sera spozywac czesciej niz raz na 1-2 tyg. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-08-27 18:40:50

Czy ma znaczenie jakie jem produkty przy diecie IF na redukcji czy tylko makroskładniki mają się zgadzać ? To nie ode mnie pytanie ale może wie ktoś ?

Evo - jestem zbyt leniwy aby liczyć ile jem BTW. To zbyt skomplikowane dla mnie. Produkty mogą różnić się składem tzn. zawartością BTW. Na redukcji staram się jeść mniej kalorycznie a ostatnio także mało ww oraz tłuszczy. Rotację ww pozostawiam bardziej wytrwałym - mi wystarcza świadomość, że mój wydatek kaloryczny jest różny każdego dnia gdyż [...]

Evo - jestem zbyt leniwy aby liczyć ile jem BTW. To zbyt skomplikowane dla mnie. Produkty mogą różnić się składem tzn. zawartością BTW. Na redukcji staram się jeść mniej kalorycznie a ostatnio także mało ww oraz tłuszczy. Rotację ww pozostawiam bardziej wytrwałym - mi wystarcza świadomość, że mój wydatek kaloryczny jest różny każdego dnia gdyż [...]

[...] do tego Clomidu to pytam dlatego ze juz w drugiej książce z rzędu która czytam jest opisany jakoś środek stosowany jako pct lub booster do zwiększenia testu do maksymalnej wartości fizjologicznej którego poziom jest słaby na redukcji i myślałem ze w taki sposób można go podnieść bo wszystkie boostery testa jako produkty ziołowe są chu** warte.

[...] takiego jak większy efekt termiczny pozywienia TEF - czyli organizm zuzywa więcej energi do jego trawienia) Na redukcji do diety warto tez wprowadzić naturalne spożywcze produkty które wspomagają okres redu Pieprz cayene imbir kurkuma zielona herbata grejpfrut cynamon Kawa Kwestia tez jak wyglądają u ciebie treningi ( cała aktywnosć ) , [...]

[...] nie ma sensu brać. 6. Jak dla mnie to wybrałeś kiepskie suplementy. 40% tego co płacisz to płacenie za markę, a nie za sam produkt. Activlab ma równie dobre jakościowo produkty jak Olimp, a znacznie tańsze. Kreatyna 5+5g DT i 5g DNT cykl, lub 5g ed stała suplementacja. Beta-alanina 3-5g dziennie. Na redukcji nie brałbym ani TSE, ani BCAA, [...]

[...] jesli nie wiesz ile-oblicz alkohol radze odstawic duzo kalorii, wzmaga apetyt, w nadmiarze szkodzi na redukcji- nie tolerujemy przestaw sie na wode (even. z octem jablkowym ) heh wedzona noga z kury- wedzone produkty nie sa zdrowe, zamien na gotowane, duszone najlepiej i co z aktywnoscia? dom? pamietaj o witaminach, mineralach, omega-3.. pzdr

Hej, jak radzicie sobie kiedy jesteście na redukcji i trafia się 3-dniowy wyjazd na którym nie ma możliwości liczenia kcal i makro? Starać się wybierać najbardziej wartościowe produkty i po prostu nie jeść zbyt dużo?